Лето, солнце, жара
Самое время поговорить о том, что делать при солнечном и тепловом ударе?
Помните, что ваша безопасность превыше всего. Подробнее:
СОЛНЕЧНЫЙ УДАР
Возникают при длительном пребывании под прямыми солнечными лучами без защиты.
Рекомендации:
Загорать до 10:00 или после 16:00.
Использовать крем с SPF 30+.
Наносить его за 15-20 минут до выхода на улицу на все открытые участки тела, включая уши, шею, кисти рук и ступни. Обновлять крем каждые 2 часа, а также после купания, интенсивного потения или вытирания полотенцем.
Носить головной убор, очки с UV-фильтром и легкую одежду с длинным рукавом.
Младенцев до 6 месяцев не стоит подвергать прямым солнечным лучам, применять кремы с SPF 50+
ТЕПЛОВОЙ УДАР
Возникает из-за перегрева тела в условиях высокой температуры, например, в душных помещениях, транспорте или при физических нагрузках.
Рекомендации:
Пить 1,5-2 л воды в день, в жару больше.
Носить легкую одежду из хлопка или льна.
Избегать активности с 11:00 до 16:00.
Не оставлять детей и животных в машине — это смертельно опасно!
Признаки перегрева: головокружение, тошнота, слабость, высокая температура.
Что делать?
Переместить в тень, дать воды, приложить холод к шее и лбу.
Если состояние тяжелое — вызвать скорую помощь!
При солнечных ожогах охладить кожу прохладной (не ледяной) водой в течение 15-20 минут.
Если на коже появились волдыри, отек или поднялась температура, обратится к врачу.
Помните, что ультрафиолетовые лучи проникают сквозь облака и отражаются от воды, песка или снега.
Даже в пасмурный день используйте защиту и придерживайтесь рекомендаций.
ОБЕЗВОЖИВАНИЕ
Усиливает риски развития перегрева.
Рекомендации:
Пейте воду даже, если не хочется.
Избегайте алкоголя, сладкой газировки и кофе
РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ
Жара создает повышенную нагрузку на сердце и сосуды, что особенно опасно при гипертонии, ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности после перенесенных инфарктов.
Для сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы необходимо:
Избегать перегрева;
Следить за питьевым режимом;
Контролировать давление и пульс;
Корректировать терапию с врачом;
Соблюдать режим сна — 7-8 часов.
Соблюдайте эти правила, чтобы наслаждаться солнцем без вреда для здоровья.
